4 Mikronutrisi Penting untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jumat, 29 Agustus 2025 - 17:32 WIB
Oleh :
Mau Anak sehat? cukupi mikronutrisi lewat pola makan seimbang!
Mau Anak sehat? cukupi mikronutrisi lewat pola makan seimbang!
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/asian-lovely-girl-showing-enjoy-expression-with-fresh-colorful-vegetables_3763208.
Photo Mini 1

Menambahkan penjelasan terkait seng, dr. Akbar Sp.PD menyatakan bahwa,

Baca Juga :
Kuasai 1 Skill Ini Bisa Bawa Kamu Ke Mana Saja

“kekurangan asupan seng akan menyebabkan penurunan terhadap resistensi infeksi virus,” katanya.

Kebutuhan zinc harian untuk orang dewasa berkisar antara 8 hingga 11 miligram. Sumber terbaiknya adalah tiram, kerang, kepiting, daging sapi, unggas, dan kacang-kacangan. Namun, asupan zinc yang berlebihan, terutama di atas 50 miligram per hari dalam jangka panjang, dapat menimbulkan efek samping seperti mual, pusing, dan sakit kepala. Jadi, keseimbangan asupan tetap harus dijaga.

Baca Juga :
Apakah Kamu Seorang Ekstrovert? Yuk Kenali kelebihan dan Kekuranganmu!