4 Mikronutrisi Penting untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Mau Anak sehat? cukupi mikronutrisi lewat pola makan seimbang!
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/asian-lovely-girl-showing-enjoy-expression-with-fresh-colorful-vegetables_3763208.

Menambahkan penjelasan di atas, salah satu dokter spesialis penyakit dalam dan online internist yaitu dr. Akbar Sp.PD menjelaskan dalam videonya bahwa,

Stop Begadang! Kenali Bahaya Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya

“Vitamin D memainkan peranan penting terhadap daya tahan tubuh atau sistem imun tubuh kita,” ucap dr. Akbar

Vitamin E

Jarang Ketemu Bukan Alasan! Begini Cara Pertemanan Tetap Awet di Usia Dewasa

Vitamin E adalah mikronutrisi lain yang tidak kalah penting. Bersifat larut lemak, vitamin ini sebagian besar disimpan dalam jaringan lemak dan hati. Perannya sebagai antioksidan membuatnya mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Tidak hanya itu, vitamin E juga membantu meningkatkan respons imun, menjaga kesehatan kulit, dan melindungi vitamin A dari kerusakan.

Kebutuhan harian vitamin E sekitar 15 mikrogram, yang bisa diperoleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, alpukat, dan sayuran hijau seperti bayam. Kekurangan vitamin E jarang terjadi, tetapi jika dibiarkan dapat memengaruhi fungsi saraf dan otot. Mengonsumsi makanan beragam yang kaya vitamin E akan membantu tubuh tetap bugar dan terlindungi.

Sulit Tidur? Terapkan 5 Kebiasaan Sleep Hygiene Ini

Zinc

Zinc atau seng adalah mineral penting yang sering kali dilupakan. Mineral ini merupakan komponen dari enzim superoksida dismutase (SOD) yang berperan melindungi tubuh dari kerusakan sel. Zinc memengaruhi kinerja sel imun baik bawaan maupun adaptif, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun drastis. Selain itu, zinc juga membantu penyembuhan luka, mengurangi peradangan, mendukung kesuburan, serta penting bagi pertumbuhan anak.

Halaman Selanjutnya
img_title