Stop Begadang! Kenali Bahaya Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya

Tips Tidur Pulas

Masih dari sumber yang sama, ada tips nih buat kalian yang susah tidur dan ingin tidur cepat dan nyenyak. Kalian bisa melakukan beberapa hal ini sebelum tidur untuk membantu tubuh rileks dan mengantuk, antara lain :

1.     Relaksasi

Cobalah melakukan relaksasi dengan mematikan perangkat elektronik dan lampu untuk menciptakan suasana tenang. Anda juga bisa melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi air hangat atau membaca buku. Kebiasaan ini akan membantu tubuh merasa rileks dan memicu rasa kantuk secara alami.

2.     Konsisten Mengatur Waktu Tidur

Halaman Selanjutnya

Saking sibuknya dengan pekerjaan, biasanya banyak yang menunda waktu tidur atau begadang. Waktu begadang ini kerap kali dinilai sebagai hutang tidur dan digantikan dengan tidur panjang pada akhir pekan. Padahal hutang tidur tidak bisa sepenuhnya dibayar hanya dengan tidur lebih lama di akhir pekan. Sebaiknya, biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari untuk menjaga ritme tubuh. Konsistensi jadwal tidur akan membantu meningkatkan kualitas istirahat. Dengan pola tidur yang teratur, tubuh akan lebih segar dan bertenaga setiap hari.