Kasur Lembab? Kenali Penyebab dan Dampaknya bagi Kesehatan

1. Jaga sirkulasi udara kamar. Pastikan ruangan mendapat cahaya matahari di siang hari agar tidak terlalu lembap.
2. Rutin berolahraga. Aktivitas fisik membantu menjaga kelenturan otot dan mengurangi risiko kram.
3. Kontrol berat badan. Berat badan berlebih bisa memberi tekanan ekstra pada punggung dan pinggang.
4. Gunakan alas tidur yang sesuai. Hindari kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk, pilih yang menopang tulang belakang dengan baik.
5. Perhatikan postur tubuh. Baik saat duduk, berdiri, maupun beraktivitas, usahakan tidak membungkuk terlalu lama.
6. Atasi nyeri dengan obat sederhana. Jika diperlukan, konsumsi paracetamol sesuai dosis untuk meredakan nyeri otot atau pinggang ringan.

Kasur yang basah setelah tidur malam bisa disebabkan oleh faktor lingkungan seperti kelembapan ruangan maupun kondisi tubuh yang mengeluarkan keringat berlebih. Sementara itu, keluhan sakit pinggang dapat dipicu oleh otot yang tegang, posisi tidur yang salah, hingga penyakit tertentu.

Pemeriksaan medis tetap penting dilakukan jika keluhan terus berulang agar penyebab pasti dapat diketahui. Dengan menjaga kebersihan kamar, memperbaiki kualitas tidur, serta rutin berolahraga, kesehatan tubuh dapat lebih terjaga.