Kasur Lembab? Kenali Penyebab dan Dampaknya bagi Kesehatan

Banyak orang mengeluh sakit pinggang saat bangun tidur. Menurut dr. Singgih, salah satu pemicunya adalah kram otot. Kram bisa terjadi karena posisi tidur yang kurang tepat, kelelahan setelah beraktivitas, atau postur tubuh yang salah saat melakukan pekerjaan sehari-hari.

Namun, sakit pinggang tidak selalu disebabkan oleh faktor otot saja. Ada kemungkinan lain yang lebih serius, seperti:

1. infeksi saluran kemih,
2. batu ginjal,
3. saraf terjepit,
4. hingga hernia.

Oleh karena itu, jika sakit pinggang dirasakan terus-menerus atau disertai gejala lain, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Cara Mengurangi Risiko Kasur Basah dan Sakit Pinggang

Untuk menjaga kualitas tidur sekaligus mencegah masalah kesehatan, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:

Halaman Selanjutnya

Jaga sirkulasi udara kamar. Pastikan ruangan mendapat cahaya matahari di siang hari agar tidak terlalu lembap.Rutin berolahraga. Aktivitas fisik membantu menjaga kelenturan otot dan mengurangi risiko kram.Kontrol berat badan. Berat badan berlebih bisa memberi tekanan ekstra pada punggung dan pinggang.Gunakan alas tidur yang sesuai. Hindari kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk, pilih yang menopang tulang belakang dengan baik.Perhatikan postur tubuh. Baik saat duduk, berdiri, maupun beraktivitas, usahakan tidak membungkuk terlalu lama.Atasi nyeri dengan obat sederhana. Jika diperlukan, konsumsi paracetamol sesuai dosis untuk meredakan nyeri otot atau pinggang ringan.