Waspada! Kebiasaan Menunda Tidur Bisa Ganggu Kesehatan Fisik dan Mental

Mencegah penundaan tidur bukan berarti menghapus kebutuhan akan waktu pribadi, tetapi mengatur ulang cara kita memanfaatkannya. Para ahli menyarankan pentingnya manajemen waktu yang sehat: menyusun prioritas harian dan memberi ruang bagi aktivitas menyenangkan di siang atau sore hari. Dengan begitu, keinginan untuk mencuri waktu di malam hari bisa berkurang.

Selain itu, ada juga langkah-langkah praktis yang bisa dilakukan: seperti menetapkan jam tidur yang konsisten, mengurangi paparan layar gadget sebelum tidur, serta menciptakan rutinitas malam yang menenangkan, misalnya membaca buku ringan atau melakukan meditasi singkat. Upaya ini membantu tubuh mengenali sinyal istirahat, sehingga tidur bisa datang lebih alami tanpa perlu ditunda.

Pada akhirnya, memahami bahwa kebutuhan akan istirahat sama pentingnya dengan kebutuhan akan kebebasan waktu adalah kunci. Dengan menyeimbangkan keduanya, kita bisa tetap memiliki ruang untuk diri sendiri tanpa harus mengorbankan kesehatan.