Prebiotik vs Probiotik, Kenali Perbedaan dan Manfaatnya bagi Tubuh

Lifestyle, VIVA Bali – Meski sekilas terdengar sama, ternyata prebiotik dan probiotik memiliki perbedaan. Keduanya sama-sama penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, hanya saja cara kerjanya berbeda. Agar bisa lebih memahami tentang sistem pencernaan kalian, simak artikel ini sampai selesai.

Apa itu Probiotik?

Probiotik adalah mikroorganisme atau biasa disebut “bakteri baik”, yang dapat memberikan manfaat apabila dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Bakteri ini berperan penting dalam membantu menyeimbangkan mikrobiota, yaitu sekumpulan mikroorganisme yang ada di dalam sistem pencernaan. Untuk itu, probiotik sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan sistem imun kita.

Konsumsi probiotik sangat disarankan ketika mengalami gangguan pada saluran pencernaan seperti diare atau infeksi lainnya. Probiotik bekerja dengan mengembalikan keseimbangan mikrobiota yang terganggu akibat penyakit, penggunaan antibiotik, atau pola hidup yang tidak sehat.

Makanan Sumber Probiotik

Berikut ini makanan yang kaya akan probiotik:

- Yogurt

- Tempe

- Kefir

- Kimchi

- Miso

Apa itu Prebiotik?

Prebiotik adalah serat pangan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat pangan inilah yang menjadi sumber makanan dari bakteri baik yang ada dalam saluran pencernaan. Perannya sebagai sumber makanan ini dapat membantu mendukung perkembangan mikrobiota serta aspek lain yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Sehingga dapat disimpulkan bahwa prebiotik juga berkontribusi dalam meningkatkan efektivitas probiotik. Selain itu, prebiotik juga membantu agar buang air besar menjadi lebih teratur, serta memperkuat sistem imun tubuh. Olehnya, mengonsumsi makanan yang kaya prebiotik merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan.

Makanan Sumber Prebiotik

Berikut ini makanan yang kaya akan prebiotik:

- Bawang putih

- Bawang bombay

- Pisang

- Asparagus

- Apel

Bagaimana Prebiotik dan Probiotik Bekerjasama

Probiotik dan prebiotik saling melengkapi dalam menjaga kesehatan pencernaan. Probiotik menyediakan bakteri baik untuk saluran pencernaan, sementara prebiotik menyediakan sumber makanan yang dibutuhkan bakteri tersebut agar dapat berkembang. Hubungan ini dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, memperkuat sistem imun, dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Untuk menjaga kesehatan pencernaan secara optimal, disarankan untuk mengonsumsi probiotik dan prebiotik secara bersamaan. Konsumsi yang seimbang akan membuat keduanya bekerja secara efektif.