Yuk, Kenalan dengan Self Reward! Kunci untuk Mencegah Burn Out
- https://www.pexels.com/photo/photo-of-cup
Lifestyle, VIVA Bali – Pernahkah kamu ingin melakukan sesuatu yang menyenangkan setelah menyelesaikan sesuatu? Keinginan tersebut biasanya disebut dengan self reward atau penghargaan untuk diri sendiri. Namun, apakah self reward ini sepenting itu untuk dilakukan? Nah, artikel kali ini akan membahas mengenai self reward. Dimulai dari pengertian, pentingnya self reward, dan contoh dari self reward itu sendiri. Jadi, simak pembahasannya sampai selesai, ya!
Self reward adalah cara memberi penghargaan pada diri sendiri setelah berhasil mencapai tujuan, menyelesaikan tugas, atau melewati tantangan tertentu. Cara ini efektif untuk memotivasi diri karena otak kita merespons penghargaan dengan melepaskan hormon dopamin yang menciptakan rasa senang dan motivasi.
Contohnya, kamu bisa berjanji pada diri sendiri untuk membeli minuman boba setelah mengerjakan tugas selama dua jam. Ketika kamu berhasil menyelesaikan tugas tersebut, otak akan mengasosiasikan kerja keras dengan hadiah yang menyenangkan. Lama-kelamaan, motivasi untuk mencapai tujuan akan semakin kuat bahkan tanpa perlu hadiah sekalipun karena rasa pencapaian sudah cukup memuaskan.
Pentingnya Self Reward
Memberi penghargaan pada diri sendiri bukan hanya soal memanjakan diri, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan mental dan semangat agar tetap tinggi. Self reward membantu kita mengakui dan menghargai kerja keras yang telah dilakukan sehingga berdampak positif pada rasa percaya diri.
Dilansir dari laman Million Bloom, psikolog menjelaskan bahwa ketika kita memberi reward, otak melepaskan hormon bahagia yang membuat kita merasa lebih senang dan termotivasi. Hal ini tidak hanya membuat kita lebih bersemangat, tetapi juga mendorong kita untuk terus berprestasi dan meraih tujuan berikutnya dengan lebih percaya diri.
