Tips Tetap Bisa Olahraga Saat Jadwal Padat

Kesehatan, VIVA Bali – Rutinitas yang padat kerap membuat kita sulit menyisipkan waktu untuk berolahraga. Padahal, tetap bergerak dan menjaga kebugaran tubuh di tengah rutinitas padat sangat penting. Tak perlu selalu melakukan latihan berat, aktivitas fisik ringan pun bisa menjadi pilihan di sela waktu luang.

Dilansir dari laman Healthline, meskipun sulit untuk tetap berolahraga di tengah padatnya aktivitas harian bukan hal yang mustahil. Dengan sedikit perencanaan, Anda bisa tetap aktif meski memiliki jadwal kerja yang sibuk.

1. Jadwalkan Seperti Janji Penting

Perlakukan olahraga sebagai komitmen yang tidak bisa diganggu gugat, sama seperti rapat atau janji temu dokter. Tandai di kalender dan patuhi jadwal tersebut.

2. Manfaatkan Waktu Singkat

Anda tidak harus berolahraga selama satu jam penuh. Bahkan 10 hingga 15 menit latihan intensitas sedang sudah bermanfaat. Cobalah naik-turun tangga, berjalan cepat, atau latihan kekuatan singkat.

3. Gunakan Waktu Istirahat Makan Siang

Gunakan setengah waktu istirahat makan siang untuk berjalan kaki atau melakukan peregangan tubuh.

4. Gabungkan Olahraga dengan Aktivitas Harian

Cobalah berjalan atau bersepeda ke tempat kerja, turun satu halte sebelum tujuan, atau berdiri dan melakukan peregangan saat menjawab panggilan telepon.

5. Olahraga Pagi

Melakukan olahraga sebelum memulai hari kerja bisa memastikan Anda tidak melewatkannya karena kesibukan atau kelelahan di sore hari.

6. Siapkan Perlengkapan Sebelumnya

Simpan sepatu olahraga, pakaian, atau peralatan fitness sederhana di meja kerja atau mobil agar tidak ada alasan untuk melewatkan latihan setiap hari.

7. Libatkan Teman

Memiliki partner olahraga bisa membuat Anda lebih termotivasi dan konsisten berolahraga.

Dengan demikian, konsistensi dan kemauan untuk beradaptasi dengan jadwal adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh meski sibuk bekerja.