11 Manfaat Luar Biasa Buah Melon yang Jarang Diketahui Orang

Lifestyle, VIVA Bali –Melon bukan hanya buah segar yang menyegarkan di musim panas. Ternyata buah berdaging hijau atau oranye ini menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. Dari mencegah dehidrasi hingga menjaga kesehatan jantung, melon layak menjadi buah wajib dalam menu harian Anda.

 

Mencegah Dehidrasi dengan Efektif

 

Kandungan air dalam melon mencapai hampir 90 persen, menjadikannya buah paling efektif untuk mencegah dehidrasi. Dua potong melon mengandung 159 gram air, setara dengan setengah gelas air putih.

 

Berbagai mineralnya pun dapat memulihkan elektrolit dalam tubuh, sehingga sangat baik dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

 

Baik untuk Ibu Hamil dan Janin

 

Melon sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama kehamilan. Kandungan kalium membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

 

Dilansir dari Halodoc, vitamin C dalam melon bekerja meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, sehingga tidak mudah terserang penyakit yang berisiko membahayakan janin. Vitamin B6 juga mendukung pertumbuhan tulang belakang janin.

 

Melancarkan Sistem Pencernaan

 

Melon dapat menjadi solusi bagi yang susah buang air besar. Kandungan air dan serat pada melon membuat feses lebih berisi namun cukup lunak untuk dikeluarkan dari tubuh.

 

-       Kandungan serat membantu melancarkan BAB

 

-       Air dalam melon melunakkan feses

 

-       Aman untuk perut sensitif

 

-       Mencegah sembelit kronis

 

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

 

Pola makan yang banyak mengandung buah seperti melon dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mencegah penyakit jantung. Terlebih bila makanan yang dikonsumsi rendah natrium dan kaya kalium seperti melon.

 

Menyehatkan Mata dan Mencegah Kerusakan

 

Buah berdaging oranye ini mengandung dua antioksidan penting yaitu lutein dan zeaxanthin. Senyawa karotenoid ini sangat baik untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan seiring pertambahan usia.

 

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

 

Vitamin C dalam melon memiliki peran dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh. Asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati infeksi pernapasan seperti pneumonia dan flu biasa.

 

Sistem kekebalan manusia sangat kompleks sehingga membutuhkan nutrisi penting agar berfungsi dengan baik, dan melon menyediakan nutrisi tersebut.

 

Mendukung Kesehatan Jantung

 

Dilansir dari Hello Sehat, natrium dan kalium dalam melon dapat menurunkan sekaligus menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Hal ini tentunya dapat mendukung kinerja jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

 

Menyehatkan Kulit dari Dalam

 

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam melon berperan penting dalam produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit. Konsumsi melon secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terlihat awet muda.

 

Membantu Program Diet Sehat

 

Melon rendah kalori namun tinggi serat dan air, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan. Buah ini cocok dijadikan camilan sehat saat program diet.

 

Detoksifikasi Alami Tubuh

 

Kandungan air yang tinggi dalam melon membantu proses detoksifikasi alami tubuh dengan melancarkan fungsi ginjal dalam membuang racun melalui urine.

 

Meningkatkan Kualitas Tidur

 

Kandungan kalium dan magnesium dalam melon dapat membantu merelaksasi otot dan saraf, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

 

Cara Menikmati Melon dengan Optimal

 

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pilih melon yang sudah matang dengan aroma harum. Konsumsi melon segar langsung atau dibuat jus tanpa tambahan gula.

Melon sebaiknya dikonsumsi tidak berlebihan karena asupan berlebih dapat memicu gangguan pencernaan seperti perut kembung, mual, dan diare.