Tips Menjaga Pribadi Tetap Waras di Kantor, Kerja Jalan, Mental Aman
- https://www.pexels.com/id-id/foto/pria-laki-laki-lelaki-seni-7129665/
Lifestyle, VIVA Bali – Bekerja di kantor sering kali bukan cuma soal menyelesaikan tugas, tapi juga soal menjaga kewarasan mental di tengah tekanan deadline, drama rekan kerja, atau rapat yang tak ada habisnya. Kalau kamu sering merasa kehabisan energi padahal jam baru menunjukkan pukul 11 siang, mungkin ini saatnya kamu butuh reset cara kerja — bukan resign duluan.
Berikut beberapa tips sederhana tapi ampuh untuk menjaga diri tetap waras selama ngantor:
1. Punya Batas, Bukan Baper
Jangan takut bilang “tidak” untuk tugas di luar kapasitas. Batasan itu bukan egois, tapi bentuk self-respect. Ingat: kamu manusia, bukan mesin fotokopi.
Tips: Buat to-do list harian, dan beri catatan mana yang prioritas. Kalau ada tugas tambahan, ukur dulu beban kerja kamu.
2. Rehat Itu Hak, Bukan Hadiah
Banyak yang merasa bersalah kalau istirahat. Padahal, otak juga butuh waktu cooling down. Duduk 8 jam nonstop bisa bikin burnout lebih cepat.
Tips: Coba teknik Pomodoro: kerja 25 menit, rehat 5 menit. Gunakan waktu break buat stretching, ngopi santai, atau sekadar lihat langit.
3. Jaga Jarak dari Drama
Kantor kadang mirip sinetron — ada tokoh antagonis, twist, dan gosip. Tapi kamu gak harus jadi penontonnya tiap hari.
Tips: Fokus pada kerjaan, bukan bisik-bisik. Kalau suasana udah toxic, cari circle kecil yang suportif buat jadi tempat cerita sehat.
4. Komunikasi Itu Kunci
Jangan pendam perasaan sampai meledak. Kalau kerjaan terlalu berat, sampaikan. Kalau ada konflik, bicarakan baik-baik.
Tips: Gunakan kalimat yang asertif dan tidak menyerang. Misalnya: “Saya butuh bantuan menyelesaikan ini karena sudah overload.”
5. Bikin Ritual Anti-Stres
Bisa berupa musik favorit saat kerja, journaling sebelum pulang, atau makan camilan favorit setiap Jumat. Ritual kecil bikin hati stabil.
Tips: Simpan playlist kerja andalan atau aroma terapi meja kerja buat suasana tenang.
6. Ingat, Hidup Gak Cuma Tentang Kerja
Kerja penting, tapi kamu juga punya hidup di luar layar monitor. Jangan sampai semua energi habis di kantor, tapi lupa bahagia.
Tips: Sisihkan waktu buat hobi, keluarga, atau sekadar bengong sore hari tanpa ngerasa bersalah.
Menjaga kewarasan di kantor bukan berarti harus bebas stres 100%. Tapi kamu bisa belajar mengelola stres supaya gak tumbuh jadi beban mental. Karena pada akhirnya, produktivitas gak hanya soal kerja keras — tapi juga soal kerja sehat, hati tenang, dan kepala tetap dingin.
