Ingin Kulit Semakin Sehat? Coba Konsumsi 10 Buah Ini!

Kesehatan, VIVA Bali – Kamu pasti pernah bertanya-tanya kenapa kulit para selebritas selalu terlihat bagus dan sehat? Rahasianya mungkin bukan hanya skincare yang mahal saja. Bisa jadi, jawabannya ada di dalam kulkas kamu.

 

Kulit yang sehat tidak hanya bergantung pada perawatan luar saja, tetapi juga pada apa yang kamu konsumsi setiap hari. Nutrisi dalam tubuh sangat berperan penting dalam menjaga kondisi kulit. Salah satu sumber nutrisi terbaik untuk menjaga kulit adalah buah-buahan segar.

 

Buah mengandung vitamin, antioksidan, dan air yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat. Beberapa jenis buah bahkan memiliki manfaat khusus seperti dapat meredakan jerawat, memperbaiki tekstur kulit, hingga mencegah penuaan dini.

 

Nah, kalau kamu ingin memiliki kulit sehat alami tanpa harus mengandalkan produk kimia, mari kenali beberapa buah yang bisa menjadi rahasia kecantikan dari dalam!

 

Rekomendasi Buah untuk Kesehatan Kulit

Tidak hanya baik untuk pencernaan, mengonsumsi buah setiap hari juga sangat berpengaruh pada kondisi kulit. Kandungan alami yang ada di dalam buah membantu tubuh untuk meregenerasi sel kulit bahkan melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

 

Berikut ini merupakan rekomendasi buah-buahan yang bagus untuk menunjang kesehatan dan kecantikan kulit kamu. Simak sampai selesai, ya!

1. Jeruk

Dilansir dari laman alodokter, buah jeruk merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang melimpah. Kedua kandungan tersebut berfungsi untuk meningkatkan kolagen, mencegah penuaan dini, dan mencerahkan kulit.

2. Kiwi

Menurut laman alodokter, buah kiwi ternyata memiliki jumlah vitamin C yang lebih banyak dibandingkan dengan buah jeruk. Selain itu, buah ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin E. Kandungan-kandungan tersebut membuat buah kiwi sangat baik untuk memperbaiki kulit yang rusak karena paparan sinar UV yang berlebihan.

3. Pisang

Buah lain yang bagus untuk kesehatan kulit adalah buah pisang. Mengutip dari laman Siloam Hospitals, buah pisang sangat bagus untuk mencerahkan dan menghidrasi kulit. Buah ini mengandung berbagai nutrisi seperti kalium, vitamin C, dan vitamin B6 yang tinggi sehingga dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit secara alami.

4. Pepaya

Dikutip dari laman Siloam Hospitals, buah pepaya juga dapat mencerahkan kulit secara alami. Hal ini karena buah pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain yang mampu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Tidak hanya itu, buah ini juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, folat, kalium, magnesium, dan asam pantotenat yang membantu mencerahkan rona kulit.

5. Lemon

Lemon menjadi salah satu buah yang bagus untuk kesehatan kulit. Ini disebabkan buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Jika dikonsumsi, lemon dapat membantu proses detoksifikasi dan mencegah adanya hiperpigmentasi pada kulit.

6. Mangga

Selanjutnya, buah mangga menjadi salah satu jenis buah yang juga dapat menjaga kesehatan kulit. Buah yang digemari banyak orang ini sangat kaya akan antioksidan seperti flavonoid, xanthophylls, dan beta karoten. Senyawa-senyawa tersebut dapat melindungi kulit dari peradangan.

7. Tomat

Buah tomat yang biasa kita makan ternyata punya manfaat baik bagi kesehatan kulit juga, lho! Buah tomat memiliki kandungan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan tersebut dapat membantu tubuh untuk meregenerasi sel-sel kulit yang rusak serta menghaluskan dan menjaga elastisitas kulit.

8. Nanas

Buah nanas juga memiliki efek yang bagus bagi kulit terutama kulit wajah. Buah ini memiliki enzim yang dapat membantu untuk menyamarkan bintik hitam dan memudarkan bekas jerawat.

9. Alpukat

Kemudian, buah lain yang memiliki efek bagus bagi kulit wajah adalah buah alpukat. Mengutip laman halodoc, buah alpukat ini sangat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan antioksidan. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu untuk menjaga kelembapan kulit, melindungi dari sinar UV dan radikal bebas, serta mengurangi peradangan dan meningkatkan regenerasi sel kulit.

10. Kelapa

Buah kelapa ternyata tidak hanya menyegarkan pada saat dikonsumsi, tetapi juga bermanfaat bagi kulit. Air kelapa mengandung banyak sekali mineral seperti potasium, sodium, fosfor, kalsium, dan magnesium. Berbagai mineral tersebut dapat menutrisi kulit sehingga kulit dapat lebih lembap.

 

Mengonsumsi buah secara rutin sangat bermanfaat bagi kesehatan terutama untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam. Dengan berbagai pilihan buah yang kaya akan manfaat ini, kamu bisa mulai untuk merawat kulit secara alami tanpa perlu bergantung pada produk kimia. Nah, jadi buah mana yang paling kamu konsumsi?