5 Minuman Elektrolit Alami yang Bikin Tubuh Tetap Segar

Minuman ini mengandung elektrolit utama seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mengganti cairan yang hilang.

Dengan hanya sekitar 46 kalori per cangkir, air kelapa merupakan pilihan yang jauh lebih sehat dibandingkan soda atau minuman olahraga tinggi gula.

Selain itu, air kelapa juga mengandung antioksidan yang bisa membantu menangkal radikal bebas dan mempercepat pemulihan tubuh.

Tak heran kalau air kelapa menjadi salah satu minuman wajib bagi para atlet dan orang-orang yang rutin beraktivitas fisik. Rasanya segar, alami, dan mudah ditemukan di pasaran.

2. Jus semangka

Jus semangka bukan hanya segar, tapi juga kaya akan elektrolit dan nutrisi penting. Dalam satu cangkir jus semangka murni, kamu bisa mendapatkan hampir 6% dari kebutuhan harian kalium dan magnesium, dua mineral penting yang mendukung fungsi otot dan sistem saraf.

Tak hanya itu, semangka juga mengandung L-sitrulin, senyawa alami yang diketahui bisa membantu memperlancar aliran darah dan meningkatkan transportasi oksigen dalam tubuh.

Halaman Selanjutnya

Bagi kamu yang hobi berolahraga, kandungan ini bisa mendukung performa fisik dan mempercepat pemulihan otot.