Judul; 7 Cara Alami Menurunkan Demam yang Terbukti Ampuh Tanpa Menggunakan Obat dan Mudah Dilakukan di Rumah

Kesehatan, VIVA Bali – Demam merupakan kondisi yang sering dialami, terutama ketika musim penghujan tiba. Perubahan suhu lingkungan bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai infeksi, sehingga menyebabkan terjadinya demam.

Berdasarkan informasi dari livestrong.com, demam adalah peningkatan suhu tubuh sementara di atas 38 derajat Celsius, yang sebenarnya merupakan respons alami tubuh dalam melawan serangan virus atau bakteri.

Ada beberapa mitos seputar cara mengatasi demam yang harus kita luruskan. Salah satu yang sering dipercaya adalah kalau mengurangi makan saat demam bisa bikin cepat sembuh.

Padahal, anggapan itu salah. Saat demam, tubuh justru perlu lebih banyak energi dan nutrisi karena sedang berusaha melawan infeksi. Jadi, tetap makan dengan cukup dan sehat itu penting untuk membantu tubuh pulih lebih cepat.

Seperti dijelaskan oleh medicinenet.com, saat mengalami demam, tubuh justru membakar kalori lebih banyak karena sedang bekerja keras melawan infeksi yang menyerang.

Dalam kondisi seperti ini, tubuh membutuhkan asupan nutrisi dan energi yang cukup agar sistem kekebalan tubuh dapat optimal dalam melawan penyakit. Oleh sebab itu, menjaga pola makan yang sehat selama demam sangat penting untuk mendukung proses pemulihan.

Sementara itu, obat penurun panas kerap digunakan untuk mengurangi gejala demam. Pemakaian obat ini secara terus-menerus tanpa mengikuti anjuran dapat berisiko menimbulkan efek samping.

Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba beberapa metode alami yang lebih aman dan mudah dilakukan di rumah. Berikut ini beberapa cara efektif untuk menurunkan demam secara alami tanpa bergantung pada obat-obatan.

1. Banyak Minum Air

Saat demam, tubuh lebih mudah kehilangan cairan melalui keringat. Oleh sebab itu, sangat penting untuk minum air putih atau cairan lainnya agar tubuh tetap terhidrasi. Anda juga bisa minum air kelapa yang mengandung elektrolit dan gula alami untuk membantu memulihkan energi tubuh.

2. Kompres Air Hangat

Mengompres dahi, leher, ketiak, atau lipatan tubuh dengan kain yang dibasahi air hangat bisa membantu menurunkan demam. Suhu hangat dari kompres membantu tubuh mengeluarkan panas lewat keringat, sehingga suhu tubuh lebih cepat turun.

3. Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat bisa membantu tubuh jadi lebih nyaman saat demam. Suhu hangat dari air membantu melancarkan aliran darah dan membuat otot-otot tubuh jadi lebih rileks. Selain itu, mandi air hangat juga bisa membantu menurunkan suhu tubuh secara bertahap, jadi Anda akan merasa lebih segar dan tenang setelahnya.

4. Makan Buah-Buahan

Buah-buahan seperti jeruk, semangka, atau apel sangat bermanfaat saat Anda demam. Buah mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih cepat melawan infeksi. Selain itu, buah juga mengandung air yang membantu menjaga cairan tubuh tetap cukup.

5. Mengenakan Pakaian Nyaman

Saat demam, sebaiknya gunakan pakaian yang tipis, ringan, dan menyerap keringat, seperti bahan katun. Hindari pakaian yang tebal atau berbahan sintetis, karena bisa membuat panas tubuh terperangkap dan memperparah demam. Pakaian yang nyaman membantu panas tubuh keluar lebih mudah, sehingga suhu badan bisa turun perlahan.

6. Pakai Lidah Buaya

Gel lidah buaya yang didinginkan di kulkas bisa dioleskan ke dahi atau badan untuk meredakan panas. Lidah buaya mengandung zat yang bisa membantu menurunkan panas dan membuat tubuh terasa lebih sejuk dan tenang. Selain itu, kandungan aktif dalam lidah buaya membantu tubuh melawan infeksi.

7. Makan Cabai

Cabai mengandung capsaicin, zat yang bisa memberikan rasa hangat di tubuh. Sensasi hangat ini akan mendorong tubuh untuk mengeluarkan keringat. Semakin banyak keringat yang keluar, suhu tubuh pun bisa lebih cepat turun. Selain itu, cabai kaya vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.