7 Mitos Tentang Protein yang Harus Kamu Berhenti Percaya!
- https://www.pexels.com/photo/grilled-meat-410648/
Para ahli menyarankan lansia untuk mengonsumsi sekitar 1–1,3 gram protein per kilogram berat badan per hari untuk mendukung fungsi fisik dan kesehatan tulang secara keseluruhan.
3. Harus Konsumsi Protein Segera Setelah Olahraga
Banyak orang tergesa-gesa minum protein shake setelah latihan karena takut "kehilangan momentum otot." Namun, penelitian terbaru menyebutkan bahwa yang lebih penting adalah total asupan protein sepanjang hari.
Membagi konsumsi protein secara merata antara sarapan, makan siang, dan makan malam terbukti lebih efektif untuk membangun dan memelihara otot dibanding hanya fokus pada momen setelah latihan.
4. Diet Tinggi Protein Bisa Merusak Ginjal
Ini hanya berlaku bagi orang dengan gangguan ginjal. Bagi individu sehat, mengonsumsi protein hingga lima kali dari angka kecukupan gizi masih tergolong aman dan tidak merusak fungsi ginjal.
Namun demikian, penting untuk tetap mengonsumsi protein dalam jumlah yang seimbang dan berasal dari sumber yang sehat.
