Bukan Bikin Pintar! Suplemen Ini Justru Berbahaya untuk Otak

Kesehatan, VIVA Bali – Banyak orang rela menghabiskan uang demi meningkatkan daya ingat, memperbaiki fokus, atau menjaga kesehatan otak. Suplemen menjadi pilihan populer karena mudah diakses dan sering dijanjikan sebagai "penambah kecerdasan". Namun kenyataannya, tidak semua suplemen benar-benar aman atau efektif.

Dikutip dari EatingWell, Kamis, 24 Juli 2025, beberapa suplemen justru dapat membawa risiko serius bagi fungsi kognitif jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau tanpa pengawasan medis. Berikut lima suplemen yang sebaiknya dihindari untuk menjaga otak tetap sehat dan tajam.

1. Vitamin E Dosis Tinggi

Vitamin E dikenal sebagai antioksidan yang penting bagi tubuh. Namun, mengonsumsinya dalam dosis tinggi justru berpotensi membahayakan.

“Vitamin E dalam jumlah besar belum terbukti meningkatkan daya ingat atau fungsi kognitif. Justru, bisa mengganggu proses pembekuan darah dan meningkatkan risiko stroke,” jelas Dr. Lisa Young, ahli gizi dan penulis buku nutrisi.

2. Vitamin B6 Dosis Tinggi

Vitamin B6 memang dibutuhkan tubuh untuk fungsi saraf dan metabolisme, namun konsumsi berlebih bisa menyebabkan kerusakan saraf. Gejala yang muncul antara lain mati rasa, kesemutan, dan gangguan sinyal saraf.

Halaman Selanjutnya

Ahli Gizi Theresa Gentile menyarankan agar vitamin ini dikonsumsi dari sumber alami seperti ikan, pisang, kentang, atau unggas, bukan dalam bentuk suplemen dosis tinggi.