5 Gerakan Gym untuk Pemula yang Mudah, Efektif dan Aman

1. Pegang barbel atau dumbbell di depan paha.

2. Tekuk lutut sedikit, turunkan beban ke bawah sambil punggung tetap lurus.

3. Angkat kembali hingga berdiri tegak. Lakukan 8–10 repetisi, 3 set.

Mulai dengan gerakan-gerakan sederhana ini untuk membangun fondasi tubuh yang kuat dan sehat. Latihan rutin dan teknik yang tepat, hasilnya akan terlihat perlahan.