7 Kebiasaan Harian Sederhana untuk Hidup Lebih Bahagia

Lifestyle, VIVA Bali – Memulai hari dengan perasaan positif dapat berdampak besar terhadap produktivitas, kesehatan mental, dan kualitas hubungan sosial. Ternyata, tidak perlu melakukan hal besar untuk memperbaiki suasana hati. Berikut beberapa kebiasaan kecil yang bisa kamu terapkan untuk menjaga mood tetap stabil setiap harinya:

1. Berbuat Baik, Sekecil Apa pun Itu

Melakukan hal baik, meski tampak sepele seperti menyapa rekan kerja, membantu teman, atau memberikan senyum pada orang asing, ternyata punya efek langsung terhadap perasaan kita. Kebaikan yang konsisten memunculkan rasa puas, dan memperkuat hubungan sosial yang sehat.

2. Menulis Hal yang Kamu Syukuri

Luangkan waktu satu atau dua menit setiap pagi untuk mencatat hal yang kamu syukuri. Tidak harus sesuatu yang besar, kopi pagi yang enak atau udara yang segar pun bisa jadi sumber syukur. Kebiasaan ini terbukti membantu menumbuhkan rasa cukup dan mencegah stres berlebihan.

3. Habiskan Waktu di Alam

Berada di luar ruangan, bahkan hanya beberapa menit untuk merasakan angin dan melihat pepohonan, dapat memberi efek menenangkan bagi otak. Penelitian menunjukkan bahwa kontak dengan alam bisa mengurangi tekanan dan membuat kita merasa lebih segar secara mental.

4. Latih Pikiran untuk Melihat Sisi Positif

Saat menghadapi hal negatif, coba ubah sudut pandang. Daripada langsung mengeluh, tanyakan pada dirimu: “Apa yang bisa kupelajari dari ini?” Cara berpikir ini membantu memperkuat daya tahan emosional dan membuatmu tidak mudah larut dalam hal buruk.

5. Rayakan Kebahagiaan Orang Lain

Saat orang terdekatmu membagikan kabar baik, berikan perhatian penuh dan sambut dengan antusias. Menjadi pendengar yang positif saat orang lain bahagia bisa membuat relasimu lebih hangat dan memberi efek menyenangkan pada dirimu sendiri.

6. Belajar Memaafkan dan Mengasihi

Kadang kita menyimpan amarah atau dendam lebih lama dari yang seharusnya. Padahal, belajar memberi maaf bukan hanya baik untuk hubungan dengan orang lain, tapi juga penting untuk ketenangan batin. Memberi ruang pada empati bisa membuat hidup terasa lebih ringan.

7. Kurangi Waktu Menatap Layar

Terlalu lama berada di depan gadget, terutama media sosial, bisa membuat kita lebih cemas dan mudah terdistraksi. Cobalah sediakan waktu bebas layar, misalnya 30 menit sebelum tidur atau saat makan pagi. Otakmu akan terasa lebih jernih dan fokus.

Beberapa rutinitas kecil di atas jika dilakukan secara konsisten mampu memberikan efek positif terhadap suasana hati dan kesehatan mental jangka panjang.