Makanan dan Minuman yang Bisa Memengaruhi Suasana Hati, Beneran Ada!

Menurut Halodoc, teh hijau mengandung L-theanine, senyawa yang membantu meningkatkan fokus dan mengurangi stres. Kandungan antioksidan di dalamnya juga mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

4. Ikan Berlemak

Jenis ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini membantu mengurangi peradangan dan dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk pengaturan emosi. Beberapa studi bahkan mengaitkan omega-3 dengan penurunan risiko depresi.

5. Yogurt dan Probiotik

Kesehatan usus berkaitan erat dengan suasana hati. Makanan fermentasi seperti yogurt mengandung probiotik yang dapat memperbaiki keseimbangan bakteri baik di usus, yang kemudian turut berpengaruh pada kestabilan mood dan tingkat kecemasan.

6. Oatmeal

Sebagai sumber karbohidrat kompleks, oatmeal membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ketika kadar gula stabil, tubuh cenderung tidak mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem. Oatmeal juga membantu tubuh melepaskan serotonin secara bertahap.