Sering Minum Kopi? Hati-Hati, 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Tubuhmu Drop!

Metode penyeduhan seperti french press, kopi Turki, atau espresso memang menghasilkan rasa kopi yang lebih kuat, tetapi juga mengandung kadar diterpena lebih tinggi, terutama kahweol dan cafestol, yang terbukti meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Saran: Gunakan kertas filter saat menyeduh kopi untuk membantu menyaring zat berisiko tersebut.

3. Menambahkan Terlalu Banyak Gula atau Pemanis

Menyesap kopi dengan banyak krimer manis, sirup, atau gula bisa membuat minuman sehat ini berubah menjadi bom kalori. Selain meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, diabetes, bahkan penyakit jantung, konsumsi gula berlebih juga dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma usus dan memperparah gejala gangguan mental seperti cemas dan depresi.

Saran: Kurangi gula tambahan dan coba alternatif alami seperti kayu manis atau susu nabati tanpa pemanis.

4. Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur

Kebiasaan menyeruput kopi sesaat setelah bangun tidur ternyata tidak dianjurkan. Hal ini dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yakni sistem biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun secara alami. Minum kopi terlalu pagi justru bisa menurunkan efektivitasnya.

Halaman Selanjutnya

Saran: Tunggu 60–90 menit setelah bangun untuk mendapatkan manfaat optimal dari kafein.