7 Makanan Sederhana Ini Bisa Turunkan Kolesterol dan Stabilkan Gula Darah!

Oat sudah lama dikenal sebagai makanan sarapan sehat. Tingginya kandungan serat larut (beta-glucan) menjadikan oat efektif menurunkan kolesterol dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

7. Quinoa

Sebagai biji-bijian bebas gluten, quinoa menjadi alternatif nasi yang lebih sehat. Quinoa mengandung protein, serat, folat, magnesium, zat besi, dan berbagai vitamin penting, menjadikannya bahan makanan ideal untuk menu sehari-hari.

Jillian Kumala menekankan bahwa masih banyak orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat hariannya. Padahal, pola makan tinggi serat bisa berdampak besar terhadap kesehatan pencernaan, jantung, metabolisme, dan bahkan suasana hati.

“Serat itu bukan sekadar pengganjal perut. Ia adalah fondasi dari sistem tubuh yang sehat,” jelasnya.

Dengan menambahkan tujuh makanan berserat tinggi ini ke dalam menu harian, Anda bisa mulai membangun fondasi kesehatan dari dapur sendiri. Tak perlu mahal, tak perlu rumit cukup dengan bahan sederhana yang mudah didapat, tubuh Anda akan jauh lebih sehat, kuat, dan seimbang.

Halaman Selanjutnya