7 Makanan Sederhana Ini Bisa Turunkan Kolesterol dan Stabilkan Gula Darah!

3. Kurma

Buah manis alami ini tak hanya cocok sebagai pemanis smoothie dan puding chia, tapi juga mengandung serat yang cukup tinggi. Cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat dan mengenyangkan.

4. Biji Chia

Meski kecil, biji chia sangat kaya nutrisi. Kandungannya meliputi kalsium, zat besi, magnesium, selenium, tembaga, dan mangan. Biji chia juga tinggi serat larut yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengatur kadar gula darah.

5. Edamame Beku

Sumber protein nabati ini mengandung 18,4 gram protein per porsi, serta dilengkapi dengan folat, magnesium, kalium, dan seng. Cocok sebagai camilan sehat, tambahan pada salad, atau dimakan langsung setelah dikukus.

6. Oat

Halaman Selanjutnya

Oat sudah lama dikenal sebagai makanan sarapan sehat. Tingginya kandungan serat larut (beta-glucan) menjadikan oat efektif menurunkan kolesterol dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.