Kurang Tidur? Ini 5 Cara Ampuh Agar Tetap Berenergi Sepanjang Hari

Jika memungkinkan, luangkan waktu pagi hari di luar rumah atau dekat jendela yang terkena sinar matahari langsung.

5. Tidur Siang Singkat

Jika waktu memungkinkan, cobalah tidur siang selama 10 hingga 20 menit. Power nap singkat ini dapat membantu memperbaiki suasana hati, menambah fokus, dan memulihkan tenaga untuk menyelesaikan aktivitas sore hingga malam hari.

Namun, hindari tidur siang terlalu lama atau terlalu sore, karena bisa mengganggu kualitas tidur Anda di malam hari.

Kurang tidur memang bukan kondisi ideal, tetapi bukan akhir dari segalanya. Dengan strategi sederhana seperti menjaga hidrasi, sarapan seimbang, bergerak, terpapar sinar matahari, dan tidur siang sebentar, Anda bisa tetap merasa segar dan produktif sepanjang hari.

Meski begitu, tetap usahakan untuk menyeimbangkan pola tidur Anda secara konsisten. Karena tak ada yang bisa menggantikan manfaat jangka panjang dari tidur malam yang berkualitas.

Halaman Selanjutnya