Bukan Mitos! Tidur Lebih Awal Bikin Kamu Lebih Rajin Bergerak

- Minimalkan paparan cahaya terang di malam hari, termasuk dari gawai.

- Tingkatkan aktivitas fisik di siang hari agar tubuh lebih siap untuk tidur.

- Bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari untuk membantu tubuh membentuk ritme sirkadian yang stabil.

- Paparan cahaya alami di pagi hari juga dapat mempercepat penyesuaian ritme tidur.

Studi ini memberikan pesan yang sederhana namun sangat penting: tidur lebih awal bisa membantu kamu jadi lebih aktif dan sehat. Tak perlu memaksakan diri berolahraga ekstra keras jika tubuh sudah lelah, cukup mulai dari mengatur jam tidurmu.

Jika kamu sedang mencari cara untuk lebih aktif, lebih bugar, dan lebih produktif, mungkin saatnya mempertimbangkan perubahan sederhana ini: Tidur lebih awal malam ini.

Halaman Selanjutnya