Ringankan Hidup dengan Kurangi Gula

Lifestyle, VIVA Bali – Mengurangi gula tambahan secara bertahap dapat meningkatkan kesehatan, membantu menjaga berat badan ideal, dan menstabilkan kadar gula darah. Konsumsi gula berlebih dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta masalah kesehatan lainnya.

Banyak orang mencoba tantangan “tanpa gula” selama 30 hari, yaitu menghindari semua sumber gula tambahan dan berfokus pada makanan utuh bergizi. Gula alami dari buah, sayuran, dan produk susu tetap aman dikonsumsi. Namun, manfaat tantangan ini akan hilang jika kembali ke pola makan tinggi gula setelahnya.

Terlalu banyak gula dapat memengaruhi:

1. Gula darah

Gula sederhana dalam soda, permen, atau minuman energi dapat memicu resistensi insulin.

2. Berat badan

Halaman Selanjutnya

Makanan manis umumnya tinggi kalori dan rendah nutrisi, meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kronis.