Cara Bangun Pagi Tanpa Alarm, Buktikan Sendiri

Lifestyle, VIVA Bali – Bangun pagi tanpa alarm bukan hal mustahil. Kuncinya adalah mengatur jam biologis tubuh atau ritme sirkadian, serta menciptakan lingkungan yang mendukung kualitas tidur. Ketika tubuh sudah terbiasa, kamu akan bangun secara alami tanpa suara alarm yang mengganggu.

Untuk bangun pagi tanpa alarm, fokus pada pengaturan jam biologis tubuh (ritme sirkadian) dan ciptakan lingkungan yang mendukung. Atur jadwal tidur yang konsisten, dapatkan cahaya alami di pagi hari, dan hindari cahaya biru sebelum tidur.

Tips Bangun Pagi Tanpa Alarm

Berikut adalah beberapa tips yang bisa dicoba:

1. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten

Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan, untuk membantu tubuh membangun rutinitas alami. Hindari begadang dan pastikan tidur yang cukup (7–9 jam untuk dewasa). Jika sulit tidur, coba lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.

2. Manfaatkan Cahaya Alami

Halaman Selanjutnya

Buka tirai kamar di pagi hari untuk membiarkan cahaya matahari masuk dan membantu tubuh bangun secara alami. Hindari cahaya biru dari perangkat elektronik (ponsel, laptop) sebelum tidur, karena dapat mengganggu produksi melatonin (hormon tidur). Jika kamar minim cahaya, gunakan lampu "wake-up light" yang meniru cahaya matahari.