5 Solusi Atasi Telat Haid pada Wanita

Lifestyle, VIVA Bali – Terhambatnya siklus haid yang dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti hormon yang kurang seimbang, berat badan mengalami perubahan, sampai dengan faktor stres, bisa terjadi pada sebagian wanita. Kabar baiknya, menurut informasi resmi dari artikel Hello Sehat, terdapat serangkaian aktivitas olahraga yang dapat membantu mendorong siklus haid menjadi lebih lancar. Adapun jenis olahraga tersebut seperti : 

Olahraga Bersepeda

Bersepeda tercatat mampu melancarkan siklus menstruasi dan sirkulasi darah pada wanita, tepat di area panggul dan rahim. Otot bagian perut bawah dapat merangsang dan mengalami penurunan ketegangan berulang kali mengayunkan pedal sepeda. Dorongan ini, mendukung siklus haid menjadi lebih lancar

Pilates

Aktivitas fisik seperti ini ternyata efektif menurunkan kondisi stres yang sedang dihadapi hingga meningkatkan sirkulasi darah. Potensi ketegangan di bagian perut bawah dan panggul akan berkurang, sehingga mendukung keseimbangan hormon dan mendorong periode menstruasi lebih teratur.

Jogging

Percepatan metabolisme tubuh dan hormon reproduksi yang terjaga keseimbangan dapat didorong dengan aktivitas jogging. Gerakan pada jogging akan merangsang bagian rahim, terutama untuk mempermudah proses peluruhan dinding rahim agar darah menstruasi bisa keluar dengan mudah.

Yoga

Disebutkan dari jurnal international journal of studies in midwifery and women's health, mendapatkan keseimbangan hormon dapat dibantu melalui beberapa gerakan yoga. Gerakan toga punya kekuatan untuk merangsang bagian penting dalam ovarium yakni kelenjar endokrin dan tiroid untuk menjaga kestabilan siklus menstruasi.

Senam Aerobik

Rutin menggerakan tubuh lewat senam aerobik bantu jaga keseimbangan hormon yang berperan mempercepat fase menstruasi lebih lancar dan alami