Olahraga yang Cocok untuk Lansia Tetap Bugar & Bahagia di Usia Senja

Lifestyle, VIVA Bali – Menjaga tubuh tetap aktif tidak hanya untuk yang muda. Justru bagi para lansia, olahraga adalah salah satu kunci agar tetap sehat, bugar, terhindar dari penyakit kronis, dan lebih bahagia menjalani masa tua. Tidak perlu latihan berat, cukup pilih gerakan ringan yang sesuai kemampuan tubuh.

Mengapa Lansia Harus Tetap Bergerak?

Menurut Harvard Health, aktivitas fisik ringan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, osteoporosis, bahkan demensia. Selain itu, olahraga membantu menjaga kesehatan mental lansia dengan mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

“Exercise can help seniors stay independent longer, reducing the need for long-term care,” tulis Harvard Medical School.

Jenis Olahraga yang Aman dan Direkomendasikan untuk Lansia

Berikut beberapa pilihan olahraga yang menurut WebMD paling dianjurkan untuk lansia karena gerakannya lembut tapi tetap efektif.

1. Jalan Kaki Santai

Halaman Selanjutnya

Jalan kaki santai adalah olahraga paling mudah dan paling direkomendasikan. Para ahli di Harvard menyebut jalan kaki sebagai “obat terbaik” karena aman, murah, dan bagus untuk jantung serta pikiran .