Olahraga yang Cocok untuk Lansia Tetap Bugar & Bahagia di Usia Senja
- https://id.pinterest.com/pin/335518241009582690/
Jika kondisi lutut masih baik, bersepeda santai — baik di luar maupun pakai sepeda statis — membantu melancarkan sirkulasi darah dan menguatkan otot kaki tanpa tekanan besar pada sendi.
5. Berenang
Berenang adalah olahraga low impact alias tidak memberi beban berat pada sendi, sehingga cocok untuk lansia dengan masalah lutut atau pinggul. Gerakan dalam air membuat tubuh lebih ringan dan mudah bergerak.
Tips Aman Saat Lansia Berolahraga
- Lakukan pemanasan & pendinginan supaya otot tidak kaget.
- Pakai sepatu olahraga yang tidak licin.
- Jangan paksakan diri jika terasa nyeri.
- Cukupi minum air sebelum dan sesudah olahraga.
- Kalau bisa, olahraga ditemani keluarga atau sahabat.
Sehat di Masa Tua Itu Bisa Menyenangkan
Dengan memilih olahraga yang tepat, lansia tetap bisa aktif, mandiri, dan menikmati hari-harinya dengan penuh semangat. Jadi jangan ragu memulai — bergeraklah perlahan, tapi pasti, untuk kualitas hidup yang lebih baik.
