Olahraga Buat Kaum Mageran, Apa Aja Tuh ?

5. Membuat tubuh tetap bugar dan kuat saat lanjut usia. Kebiasaan olahraga teratur juga berdampak baik saat memasuki usia lanjut.

Terus, Apa Aja Olahraga Yang Bisa Dilakuin Sama Si Kaum Mager ?

1. Jalan Kaki

Untuk kamu yang mager lari, kamu bisa menggantinya dengan jalan kaki. Selain lebih praktis, manfaat yang bisa kamu dapat antara lain mengurangi stres, menurunkan berat badan, mencegah diabetes, dan mencegah osteoporosis.

2. Naik Turun Tangga

Menurut studi yang dilakukan di Universitas Oregon menyebutkan bahwa naik turun tangga baik untuk menjaga kestabilan tekanan darah, kolestrol, dan kadar gula darah. Selain itu, naik turun tangga juga dapat membentuk otot bagian bawah, meningkatkan stamina, menurunkan risiko diabetes, darah tinggi, osteoporosis, dan sakit jantung.

3. Peregangan

Halaman Selanjutnya

Peregangan (stretching) adalah serangkaian gerakan yang dilakukan untuk melatih fleksibilitas anggota badan, seperti punggung, kaki, dan tangan. Cukup berada di tempat kamu berada dan lakukan beberapa gerakan peregangan badan, seperti memutarkan dada, menyentuh ibu jari, dan gerakan lainnya.