5 Rekomendasi Camilan Terbaik Buat Pecinta Gym
- https://www.pexels.com/id-id/foto/pria-membawa-barbel-791763/
Lifestyle, VIVA Bali – Buat para pecinta gym, pola dan porsi makan perlu diatur untuk digunakan sebagai bahan bakar selama seharian. Sarapan, makan siang dan makan malam sangat diperlukan, tapi itu saja tidak cukup. Camilan diperlukan untuk memenuhi kebutuhan energi harian.
Ternyata, makan bagi orang yang nge-gym diperlukan setiap 2-3 jam. Sehingga penambahan camilan ke dalam rencana makan sangat diperlukan agar tubuh mendapatkan cukup energi dan nutrisi yang cukup selama berolahraga.
Tapi, bukan sembarang makanan yang bisa digunakan sebagai sumber energi. Camilan yang bisa dikonsumsi layaknya makanan para atlet. Biasanya camilan itu terdiri dari:
1. Warna : bahan makanan yang memiliki warna, seperti sayuran dan buah-buahan
2. Energi : bahan makanan yang mengandung pati dan biji-bijian
3. Protein : susu, daging, kedelai, telur, seafood, kacang-kacangan
4. Lemak : alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak
5. Fun foods : kue dan makanan manis lainnya.
Dari 5 jenis camilan itu, dapat dipilih berdasarkan waktu dan alasan memakannya. Artikel ini akan membahas 5 jenis camilan yang bisa dikonsumsi berdasarkan waktu makannya. Waktu makan camilan, dalam laman Food For Fuel, dibagi menjadi 4 waktu, yaitu :
a. Camilan sebelum berolahraga
b. Camilan saat istirahat
c. Camilan setelah olahraga
d. Camilan sehari-hari
Tidak ada perbedaan berarti di ke-4 waktu itu, namun perlu diperhatikan porsinya.
Buah-buahan
Buah merupakan camilan alami yang kaya akan gula, vitamin dan serat. Kandungan gulanya dapat meningkatkan energi, menjadikannya pilihan ideal untuk dimakan sebelum berolahraga. Buah dapat disajikan dalam bentuk salad buah, smoothies atau dimakan langsung.
Sementara saat istirahat di tengah latihan, buah kering atau jus buah bisa jadi pilihan yang tepat. Sedangkan setelah olahraga, kombinasi yogurt, buah segar dan sereal bisa jadi camilan yang tak hanya mengenyangkan, tapi juga membantu memulihkan energi dalam tubuh.
Granola Bar
Granola bar adalah camilan praktis yang terbuat dari campuran sereal, kacang, biji-bijian, dan kadang buah kering. Tekturnya padat dan mudah dibawa, menjadikannya pilihan ideal untuk dikonsumsi sebelum atau saat istirahat olahraga.
Granola bar mudah ditemukan di minimarket terdekat sehingga bisa dibeli kapanpun dibutuhkan. Kamu bisa memilih campuran yang kamu inginkan dan juga kadar gula yang ada didalamnya. Sehingga kamu tetap mendapatkan hasil terbaik dari berolahraga.
