Tak Cuma Enak, Ini 7 Camilan yang Bantu Otak Fokus dan Hati Tenang

Kacang seperti kenari, almond, hazelnut, dan kacang tanah mengandung lemak sehat, antioksidan, serta vitamin E yang berperan dalam menjaga kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko gangguan kognitif dan peningkatan fungsi mental.

Kenari, secara khusus, memiliki kandungan omega-3 yang tinggi dibandingkan kacang lainnya.

3. Greek Yoghurt dengan Blueberry

Perpaduan antara Greek yoghurt yang tinggi protein dan blueberry yang kaya antioksidan menciptakan camilan sehat yang lezat dan bermanfaat. Kandungan probiotik dalam yoghurt mendukung koneksi antara usus dan otak, yang berperan besar dalam mengatur emosi dan fokus.

Blueberry juga dikenal sebagai buah “superfood” karena khasiatnya dalam meningkatkan daya ingat dan melindungi otak dari stres oksidatif.

4. Edamame

Kacang edamame bukan hanya sumber protein nabati yang baik, tapi juga kaya akan serat, folat, zat besi, kolin, dan isoflavon. Isoflavon merupakan senyawa alami yang diyakini membantu meningkatkan fungsi otak dan memori, terutama pada orang dewasa.

Halaman Selanjutnya

Edamame bisa dikukus dan diberi sedikit garam sebagai camilan gurih yang sehat.