5 Cara Sederhana Meningkatkan Mood

4. Minum Air dan Camilan Sehat

Tubuh yang kekurangan cairan atau energi bisa memicu perasaan lesu dan murung. Minum air dan makan buah, kacang, atau yogurt bisa jadi solusi sederhana yang efektif.

5. Tulis Hal yang Disyukuri

Melatih rasa syukur lewat menulis hal-hal kecil yang membuatmu bahagia hari ini bisa memberi efek positif pada kesehatan mental. Praktik ini disebut gratitude journaling dan terbukti meningkatkan kepuasan hidup.

Mood buruk bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana dan tidak membutuhkan banyak waktu. Latihan pernapasan, mendengarkan musik, bergerak ringan, konsumsi yang sehat, dan journaling adalah cara praktis untuk memperbaiki suasana hati.