5 Cara Sederhana Meningkatkan Mood

Lifestyle, VIVA Bali – Merasa bad mood atau lelah secara emosional adalah hal yang wajar, apalagi dalam keseharian yang padat. Namun, ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk memperbaiki suasana hati tanpa perlu keluar rumah atau mengeluarkan biaya besar. Berikut lima cara cepat dan mudah untuk meningkatkan mood dalam waktu singkat.

 

 

1. Tarik Napas Dalam dan Perlahan

 

Latihan pernapasan membantu menenangkan sistem saraf. Cobalah tarik napas dalam melalui hidung, lalu tahan sebentar, dan buang napas perlahan melalui mulut. Teknik ini membantu sistem saraf menjadi lebih tenang.

 

 

2. Mendengarkan Musik Favorit

 

Musik memiliki efek langsung pada otak dan emosi. Lagu yang disukai bisa meningkatkan dopamin zat kimia yang membuat kita merasa senang dan termotivasi.

 

 

3. Bergerak Ringan

 

Tidak perlu olahraga berat, lakukan aktivitas fisik seperti peregangan ringan atau berjalan kaki bisa memicu produksi hormon endorfin, yang membantu memperbaiki suasana hati dengan cepat.

 

 

4. Minum Air dan Camilan Sehat

 

Tubuh yang kekurangan cairan atau energi bisa memicu perasaan lesu dan murung. Minum air dan makan buah, kacang, atau yogurt bisa jadi solusi sederhana yang efektif.

 

 

5. Tulis Hal yang Disyukuri

 

Melatih rasa syukur lewat menulis hal-hal kecil yang membuatmu bahagia hari ini bisa memberi efek positif pada kesehatan mental. Praktik ini disebut gratitude journaling dan terbukti meningkatkan kepuasan hidup.

 

 

 

Mood buruk bisa diatasi dengan langkah-langkah sederhana dan tidak membutuhkan banyak waktu. Latihan pernapasan, mendengarkan musik, bergerak ringan, konsumsi yang sehat, dan journaling adalah cara praktis untuk memperbaiki suasana hati.