Buah dan Sayuran Penurun Kolesterol yang Terbukti Ampuh

Kesehatan, VIVA Bali – Apakah kamu sedang mencari cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa harus langsung minum obat? Ternyata, banyak buah dan sayuran penurun kolesterol yang tidak hanya sehat, tetapi juga lezat dan mudah ditemukan di sekitar kita.

Kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi bisa diam-diam menjadi bom waktu bagi tubuh, menyumbat pembuluh darah, memicu serangan jantung, hingga stroke. Kabar baiknya, kamu bisa mulai mengendalikan kolesterol dengan mengonsumsi buah dan sayur sebagai bagian dari pola makan sehat.

Simak daftar buah dan sayur penurun kolesterol alami yang terbukti ampuh, dan mulai ubah pola makan sehatmu dari isi kulkas hari ini!

1. Apel



Apel kaya serat dan antioksidan, turunkan kolesterol jahat

Photo :

• https://www.pexels.com/id-id/foto/apel-merah-dan-hijau-di-permukaan-coklat-142498/

Apel mengandung serat larut seperti pektin yang efektif membantu menurunkan kolesterol dengan cara mengikatnya di usus. Buah ini tidak hanya sehat, tapi juga manis dan menyegarkan.

2. Alpukat



Alpukat kaya lemak sehat, bantu turunkan kolesterol jahat

Photo :

• https://www.pexels.com/id-id/foto/tangan-alpukat-alpokat-buah-11501477/

Alpukat mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal) dan fitosterol yang membantu menurunkan kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Buah ini termasuk buah yang mengenyangkan namun rendah kalori, sehingga sangat cocok dijadikan pilihan buah untuk diet sehat.

3. Jeruk



Jeruk segar bantu turunkan kolesterol jahat secara alami

Photo :

• https://www.pexels.com/id-id/foto/jeruk-segar-berair-makanan-sehat-11159146/

Kaya vitamin C dan hesperidin, jeruk mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kolesterol LDL. Kandungan seratnya pun membantu mempercepat proses detoksifikasi tubuh.

4. Brokoli



Brokoli superfood efektif turunkan kolesterol jahat

Photo :

• https://www.pexels.com/id-id/foto/sehat-mangkuk-mangkok-bahan-5725773/

Brokoli mengandung sulforaphane, antioksidan yang kuat dalam melawan peradangan dan menurunkan kadar LDL. Juga tinggi serat dan rendah kalori kombinasi sempurna!

5. Bayam



Bayam segar, lawan kolesterol jahat

Photo :

• https://www.pexels.com/id-id/foto/semangkuk-bayam-2325843/

Bayam mengandung lutein dan nitrat alami, yang menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah penumpukan kolesterol.

6. Terong



Terong sehat, bantu usir kolesterol jahat

Photo :

• https://www.pexels.com/id-id/foto/sayuran-gelap-kelam-hitam-19390533/

Terong mengandung nasunin, antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan dan menurunkan kadar kolesterol. Seratnya membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Dengan rutin mengonsumsi buah dan sayuran sehat setiap hari, kamu bisa menurunkan kolesterol secara alami dan menjaga kesehatan jantung tetap optimal.