Tetap Sehat di Usia Senja, Dengan Olahraga

- Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional: Depresi dan kecemasan bisa menjadi tantangan bagi sebagian lansia. Olahraga adalah penangkal alami yang ampuh. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, zat kimia di otak yang memicu perasaan positif dan mengurangi stres. Berpartisipasi dalam kelompok olahraga juga dapat meningkatkan interaksi sosial, melawan perasaan kesepian dan isolasi.

- Meningkatkan Kualitas Tidur: Tidur yang nyenyak seringkali menjadi masalah di usia senja. Olahraga teratur dapat membantu mengatur pola tidur, membuat Anda lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak.

Memulai dan Mempertahankan Rutinitas

Penting untuk diingat bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai. Bahkan jika Anda belum pernah berolahraga secara teratur sebelumnya, tubuh Anda akan tetap merespons secara positif terhadap aktivitas fisik. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru , terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada.

Mulaidengan intensitas rendah dan tingkatkan secara bertahap. Pilihlah aktivitas yang Anda nikmati apakah itu berjalan kaki di taman, menari, berenang, yoga ringan, Tai Chi, atau latihan kekuatan dengan beban ringan. Konsistensi adalah kuncinya. Dengan komitmen terhadap gerakan, usia senja dapat menjadi periode yang penuh vitalitas, kebahagiaan, dan kemandirian.