Gadget Bikin Capek dan Cemas? Ini Cara Simpel Jaga Pikiran Tetap Waras

Gaya Hidup, VIVA Bali –Pernah merasa capek padahal cuma duduk main HP seharian? Atau tiba-tiba cemas gara-gara banyak notifikasi masuk? Kalau iya, kamu mungkin sedang mengalami stres digital. Di era serba teknologi ini, gadget memang bantu banyak hal. Tapi kalau dipakai tanpa batas, justru bisa mengganggu kesehatan mental.

Untungnya, ada cara sederhana untuk menghindari stres akibat gadget, yaitu dengan menerapkan digital wellness, gaya hidup yang mengutamakan keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata.

Berikut beberapa langkah mudah yang bisa kamu coba:

1. Batasi Waktu Layar
   Gunakan fitur screen time di HP untuk mengontrol durasi main gadget, terutama untuk media sosial.
2. Jauhkan HP Saat Tidur
   Cahaya biru dari layar bisa mengganggu kualitas tidur. Cobalah letakkan HP di luar kamar atau aktifkan mode malam.
3. Digital Detox Sekali Seminggu
   Luangkan satu hari tanpa HP. Bisa dimulai beberapa jam dulu, misalnya setiap Minggu pagi tanpa ponsel.
4. Pakai Aplikasi Pendukung Kesehatan Mental
   Aplikasi seperti Headspace dan Digital Wellbeing bisa membantu kamu lebih sadar dalam menggunakan teknologi.
5. Matikan Notifikasi Tidak Penting
   Bunyi notifikasi bisa bikin stres. Matikan yang tidak penting agar kamu bisa fokus dan lebih tenang.

Menjaga pikiran tetap waras di era digital bukan berarti harus anti teknologi. Tapi kita perlu bijak menggunakannya agar tetap sehat, fokus, dan bahagia.