Cara Mudah Atasi Stres dan Jaga Kesehatan Mental Kamu

Lifestyle, VIVA Bali – Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari. Namun, kalau dibiarkan terus menerus, stres bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik kamu. Untungnya, ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental agar tetap stabil dan bahagia. Berikut beberapa caraa untuk mengatasi setres dan kesehatan mentalmu.

1. Lakukan Relaksasi Pernapasan

Teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Cobalah tarik napas dalam selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik. Ulangi beberapa kali sampai merasa lebih rileks.

2. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dikenal sebagai “hormon bahagia.” Ini sangat efektif mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

3. Jaga Pola Tidur yang Teratur

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat memperburuk stres. Usahakan tidur 7–8 jam per malam dan buat rutinitas tidur yang konsisten untuk membantu tubuh dan otak beristirahat optimal.

4. Habiskan Waktu dengan Hobi atau Aktivitas Favorit

Melakukan aktivitas yang kamu sukai seperti membaca, berkebun, atau mendengarkan musik dapat menjadi pelarian positif dari stres harian.

5. Bicarakan Perasaanmu dengan Orang Terpercaya

Menyampaikan perasaan kepada keluarga, teman, atau konselor bisa mengurangi beban pikiran dan memberikan perspektif baru yang membantu mengatasi stres.

6. Batasi Paparan Berita Negatif dan Media Sosial

Terlalu banyak informasi negatif dari media sosial atau berita bisa menambah stres. Pilih waktu tertentu untuk membuka gadget dan fokus pada hal-hal positif di sekitar kamu.

7. Konsumsi Makanan Sehat dan Hidrasi yang Cukup

Makanan bergizi dan cukup minum air putih mendukung fungsi otak dan tubuh secara optimal, sehingga membantu mengatur emosi dan mengurangi stres.

Dengan melakukan langkah-langkah sederhana di atas secara rutin, kamu dapat mengelola stres dengan lebih baik dan menjaga kesehatan mental supaya tetap kuat dan bahagia. Jangan tunggu stres bertambah berat, mulai perubahan kecil hari ini!