Fenomena "Revenge Bedtime Procrastination" - Begadang Karena Males Besok Kerja, Ternyata Ada Nama Ilmiahnya!

Senin, 26 Mei 2025 - 23:36 WIB
Oleh :
Begadang di kamar sebagai bentuk "balas dendam"
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/young-man-isolation-home_19333071.htm

Sleep Hygiene yang Konsisten

Bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari, bahkan di weekend. Bikin kamar tidur conducive untuk tidur - suhu 18-21°C, gelap, dan tenang.

 

Yang penting diingat, revenge bedtime procrastination adalah sinyal kalau ada yang nggak balance dalam hidup kita. Daripada "balas dendam" dengan cara yang merugikan diri sendiri, lebih baik cari cara untuk mendapatkan work-life balance yang lebih sehat.

 

Jadi, mulai malam ini, siap nggak coba tidur tepat waktu tanpa "balas dendam" dulu?