Tidur Kurang dari 6 Jam? Waspadai Risiko Penyakit Jantung Dini!

Tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki kualitas tidur! Berikut beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk memperbaiki kebiasaan tidur Kamu dan menjaga kesehatan jantung.

1. Tidur Teratur Setiap Hari

Tetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari, bahkan di akhir pekan. Tubuh akan terbiasa dengan ritme tidur yang teratur.

2. Batasi Kafein dan Alkohol

Konsumsi kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari mengonsumsinya beberapa jam sebelum tidur untuk memastikan tidur yang lebih nyenyak.

3. Olahraga Secara Rutin

Lakukan aktivitas fisik ringan secara teratur, seperti berjalan kaki, untuk membantu tubuh lebih cepat tidur dan tidur lebih nyenyak. Namun, hindari olahraga berat mendekati waktu tidur.

Halaman Selanjutnya

4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman