5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan yang Sudah Terbukti
- https://www.freepik.com/free-photo/closeup-hot-cup-coffee-with-saucer-spoon-tray-bed-morning_17360658.htm
Kesehatan, Viva Bali – Lebih dari sekedar bikin melek, rupanya ada banyak manfaat minum kopi yang sudah terbukti secara ilmiah.
Kebanyakan penggemar kopi biasa menikmatinya sebelum memulai hari. Kebiasaan ini begitu populer karena kopi dapat meningkatkan energi dan konsentrasi.
Sudah banyak juga studi yang mengindikasikan mengenai berbagai manfaat kopi bagi kesehatan. Mari cari tahu apa saja manfaatnya.
Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan
Berikut beberapa manfaat kopi yang telah terbukti secara ilmiah:
1. Meningkatkan Energi Tubuh
Manfaat minum kopi pagi hari yang dirasakan secara langsung yaitu meningkatkan energi.
Efek ini berasal dari kafein yang terkandung dalam kopi. Kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat yang mampu melawan lelah dan meningkatkan energi.
Melansir dari Health, beberapa studi telah menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah sedang dapat meningkatkan performa atletik. Efeknya meliputi peningkatan sirkulasi, peningkatan kekuatan dan ketahanan otot.
2. Dapat Membantu Menjaga Berat Badan
Banyak juga yang mempercayai manfaat minum kopi pahit atau tanpa gula dalam membantu menjaga berat badan yang sehat. Pasalnya, kopi merupakan minuman bebas kalori.
Sejumlah studi menemukan bahwa kopi dapat mempengaruhi penyimpanan lemak tubuh dan mendukung kesehatan usus yang baik.
3. Mengandung Antioksidan dan Nutrisi
Manfaat kopi hitam selanjutnya yaitu melindungi dari peradangan. Manfaat ini berkat kandungan antioksidan dalam kopi, yang mana mampu melindungi sel dari kerusakan.
Suatu penelitian tahun 2020 menunjukkan kandungan komponen phenolic dalam kopi memberikan efek positif bagi kesehatan seperti kandungan buah atau sayuran.
Kopi juga mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh, meskipun kadarnya kecil. Kandungan nutrisi kopi meliputi magnesium, potassium, vitamin B2 dan B3.
4. Melindungi dari Depresi
Manfaat minum kopi dengan gula juga dapat berpengaruh positif bagi kesehatan mental. Salah satunya yaitu membantu melindungi dari depresi.
Suatu meta analisis dari tahun 2015 menemukan sejumlah studi yang mengungkapkan konsumsi kopi lebih tinggi berkaitan dengan risiko depresi yang lebih rendah.
5. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Sejumlah studi juga telah membuktikan secara rutin minum kopi dapat menurunkan risiko mengalami diabetes tipe 2.
Mengutip dari Health, kemungkinan mengalami diabetes tipe 2 menurun hingga 6% untuk setiap peningkatan konsumsi 1 gelas kopi per hari.
Manfaat minum kopi hitam ini diduga berkaitan dengan efek antioksidatif dan anti peradangan, serta dampak positif kopi bagi mikroba baik dalam usus.
Studi juga menemukan kaitan konsumsi kopi dengan risiko lebih rendah dari berbagai penyakit, seperti demensia, penyakit hati, dan penyakit jantung.
Meskipun secara umum manfaat minum kopi baik untuk kesehatan, penting untuk menjaga tingkat konsumsi supaya tidak berlebihan. Pasalnya, konsumsi kopi berlebihan justru dapat merugikan kesehatan.
