Pilihan Olahraga Akhir Pekan yang Menyehatkan dan Menyenangkan
- https://www.istockphoto.com/id/foto/sekelompok-orang-dewasa-jogging-gm658600032-120465661
5. Hiking, Melatih Fisik Sekaligus Terhubung dengan Alam
Hiking atau mendaki bukit adalah pilihan olahraga akhir pekan yang menyenangkan, terutama bagi pecinta alam. Jalur hiking tidak harus selalu ekstrem; banyak jalur pendakian ringan yang cocok untuk pemula atau keluarga dengan anak-anak. Hiking bermanfaat melatih kekuatan otot kaki, kestabilan tubuh, serta meningkatkan stamina.
Menurut National Park Service (NPS), mendaki selama satu jam dapat membakar lebih dari 500 kalori, tergantung kecuraman jalur dan berat badan pendaki (NPS.gov, 2020-11). Selain itu, hiking di alam terbuka memberikan efek terapeutik yang disebut dengan "forest bathing", yaitu proses penyembuhan alami melalui interaksi langsung dengan lingkungan hijau dan suara alam.
Olahraga bersama keluarga jadi pilihan seru di akhir pekan
- https://activeforlife.com/easy-to-play-soccer-with-your-kids/
6. Olahraga Tim, Menggabungkan Aktivitas Fisik dan Sosial
Jika kamu tipe yang lebih suka beraktivitas dengan orang lain, maka olahraga tim seperti futsal, basket, voli, atau bulu tangkis bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Bermain dalam tim tidak hanya melatih fisik, tetapi juga melatih keterampilan komunikasi, strategi, dan kekompakan.
Psikolog olahraga menyebutkan bahwa olahraga dalam kelompok bisa meningkatkan produksi hormon endorfin dan dopamin yang berkaitan dengan rasa bahagia dan keterikatan sosial (Psychology Today, 2021-07). Oleh karena itu, menghabiskan akhir pekan dengan bermain olahraga bersama teman atau komunitas tidak hanya menjaga tubuh tetap aktif, tetapi juga membangun koneksi emosional yang positif.
