Obesitas & Gaya Hidup Modern, Tantangan Kesehatan di Era Digital

Mengatasi obesitas bukan perkara instan, tetapi perlu perubahan gaya hidup secara bertahap. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

1.      Mengatur Pola Makan Sehat

Kurangi konsumsi gula, garam, dan makanan tinggi lemak jenuh, Perbanyak asupan sayuran, buah segar, serta makanan tinggi serat, Pilih camilan sehat seperti kacang, yoghurt rendah lemak, atau buah rendah gula.

2.      Batasi Minuman Manis Berkalori Tinggi

Minuman boba, soda, dan kopi kekinian biasanya mengandung gula tinggi. Sebaiknya pilih air putih, teh tawar, atau kopi tanpa gula.

3.      Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik tidak harus berat. Jalan cepat, bersepeda, yoga, atau berenang sudah sangat membantu. Minimal lakukan 30 menit per hari, 5 kali seminggu.

Halaman Selanjutnya

4.      Kurangi Waktu Duduk