Kenali 5 Pikiran Negatif yang Bikin Hidup Tidak Tenang
- https://unsplash.com/id/foto/pria-berbaju-leher-kru-putih-mengenakan-topi-hitam-aqNkqdKGZc4?utm_content
Catastrophizing adalah pola pikir negatif yang membuat seseorang selalu membayangkan skenario terburuk. Pikiran ini memperbesar masalah kecil hingga terasa bencana besar.
Cara mengelola: Uji kenyataan dengan bertanya, “Apa bukti nyata bahwa hal ini akan terjadi?” atau gunakan jurnal untuk mencatat dan mengurai rasa cemas.
5. Pesimisme
Pesimisme membuat seseorang melihat masa depan penuh kegagalan. Pesimisme berulang dapat menurunkan kualitas hidup. Energi terkuras karena harapan dianggap mustahil tercapai.
Cara mengelola: Gunakan cognitive restructuring untuk mengganti pikiran pesimis menjadi realistis. Mulailah dengan fokus pada hal kecil yang bisa dicapai.
Pikiran negatif seperti overthinking, perfeksionisme, kritik diri, catastrophizing, dan pesimisme dapat mengganggu ketenangan hidup. Untuk menjaga kesehatan mental, penting mengelola pola pikir dengan mindfulness, self-compassion, dan melakukan tindakan positif terhadap diri sendiri.