6 Jenis Makanan Penyebab Face Bloating yang Harus Dihindari!
- https://www.pexels.com/photo/top-view-photo-of-food-3023476/
- Produk Susu Berlebihan
Meskipun tidak mengandung garam yang tinggi, berbagai produk susu seperti susu cair, keju, atau yogurt ternyata bisa menyebabkan wajah tampak bengkak. Hal ini disebabkan oleh kandungan laktosa, yaitu jenis gula alami dalam susu yang sulit dicerna oleh sebagian orang. Jika setelah mengonsumsi produk susu, perut menjadi kembung dan pipi membengkak bisa jadi tubuh kamu kesulitan mencerna laktosa. Dalam kasus seperti ini, mengurangi konsumsi produk susu bisa membantu mengurangi efek bloating pada tubuh.
- Makanan Cepat Saji dan Gorengan
Makanan cepat saji dan gorengan umumnya mengandung banyak lemak jenuh, garam, dan bahan tambahan lain yang dapat memicu bertambahnya berat badan, retensi cairan, serta peradangan yang membuat wajah menjadi lebih bengkak. Jenis makanan ini juga tinggi asam lemak omega-6 yang tidak memiliki efek anti-inflamasi. Sebagai alternatifnya, pilihlah makanan yang mengandung omega-3 seperti salmon, minyak kelapa, atau minyak zaitun murni untuk mengurangi pembengkakan dan menjaga kesehatan kulit.
- Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan bisa menyebabkan wajah tampak bengkak karena sifatnya yang memicu dehidrasi sekaligus retensi air di jaringan wajah. Selain itu, alkohol juga dapat menimbulkan peradangan dan menambah berat badan sehingga membuat wajah terlihat lebih bulat. Itulah sebabnya setelah meminum alkohol, kamu mungkin bangun dengan wajah yang tampak sembab.
Untuk mengurangi face bloating, kita tidak perlu melakukan diet yang ekstrim atau membatasi makanan secara berlebihan. Cukup dengan lebih bijak dalam memilih makanan dan menghindari beberapa jenis makanan yang dapat memicu peradangan seperti yang telah dijelaskan sebelumnya.
