6 Jenis Makanan Penyebab Face Bloating yang Harus Dihindari!
- https://www.pexels.com/photo/top-view-photo-of-food-3023476/
Minuman manis sepert soda, teh kemasan, atau minuman berenergi memang menyegarkan, tetapi jika dikonsumsi terlalu sering bisa berdampak buruk pada kesehatan dan penampilan wajah. Kandungan gula yang tinggi dapat memicu penumpukan lemak, terutama di area wajah sehingga wajah terlihat lebih bulat. Sebagai gantinya, kamu bisa beralih untuk meminum air putih, air kelapa, atau teh tanpa gula yang juga sama-sama menyegarkan sekaligus menjaga kulit tetap sehat dan wajah yang lebih segar.
- Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta bisa menjadi salah satu penyebab face bloating. Hal ini terjadi karena makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula, memicu peradangan, dan menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air. Untuk mengatasinya, kurangi konsumsi karbohidrat olahan dan ganti dengan karbohidrat yang lebih sehat seperti oats, nasi merah, atau roti gandum. Selain membuat kenyang lebih lama, makanan-makanan tersebut juga membantu mengurangi pembengkakan pada wajah.
- Produk Susu Berlebihan
Meskipun tidak mengandung garam yang tinggi, berbagai produk susu seperti susu cair, keju, atau yogurt ternyata bisa menyebabkan wajah tampak bengkak. Hal ini disebabkan oleh kandungan laktosa, yaitu jenis gula alami dalam susu yang sulit dicerna oleh sebagian orang. Jika setelah mengonsumsi produk susu, perut menjadi kembung dan pipi membengkak bisa jadi tubuh kamu kesulitan mencerna laktosa. Dalam kasus seperti ini, mengurangi konsumsi produk susu bisa membantu mengurangi efek bloating pada tubuh.
- Makanan Cepat Saji dan Gorengan
Makanan cepat saji dan gorengan umumnya mengandung banyak lemak jenuh, garam, dan bahan tambahan lain yang dapat memicu bertambahnya berat badan, retensi cairan, serta peradangan yang membuat wajah menjadi lebih bengkak. Jenis makanan ini juga tinggi asam lemak omega-6 yang tidak memiliki efek anti-inflamasi. Sebagai alternatifnya, pilihlah makanan yang mengandung omega-3 seperti salmon, minyak kelapa, atau minyak zaitun murni untuk mengurangi pembengkakan dan menjaga kesehatan kulit.
