Cara Menjaga Postur Tubuh Saat Duduk Lama di Depan Laptop
- https://ozarkorthopaedic.com/how-to-properly-sit-at-a-computer/
Lifestyle, VIVA Bali – Bekerja dalam waktu lama di depan laptop sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang, terutama di era kerja hybrid dan remote saat ini. Namun, posisi duduk yang salah bisa menimbulkan dampak serius, seperti nyeri punggung, ketegangan leher, hingga gangguan penglihatan.
Agar tubuh tetap sehat dan nyaman selama beraktivitas di depan layar, ada beberapa cara yang bisa diterapkan. Dilansir dari laman resmi UPK Kementerian Kesehatan RI, berikut beberapa tips menjaga postur tubuh saat duduk lama di depan komputer.
1. Perhatikan Posisi Duduk
Postur tubuh saat duduk menjadi kunci utama kenyamanan kerja. Posisi duduk ideal adalah dengan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki menyentuh lantai. Gunakan sandaran kursi yang mendukung lekuk alami tulang belakang bagian bawah untuk menghindari ketegangan otot punggung.
2. Jaga Jarak Pandang dengan Layar
Layar komputer atau laptop sebaiknya berada pada jarak 40 hingga 75 cm dari mata. Posisi layar yang terlalu dekat atau terlalu tinggi dapat memicu mata cepat lelah dan memengaruhi postur kepala. Idealnya, bagian atas layar sejajar dengan pandangan mata saat duduk tegak.
