Makan Gula Bikin Berat Badan Naik? Berikut 6 Tips Stop Makan Makanan Manis
- https://www.alodokter.com/yuk-hentikan-keinginan-mengonsumsi-makanan-manis-scara-berlebihan-dengan-cara-ini
Kesehatan, VIVA Bali – Ketika terlalu bergantung terhadap makanan manis secara terus-menerus, bahaya yang ditimbulkan bisa menyerang kesehatan tubuh.
Risiko penyakit yang dapat timbul dari makanan manis menurut data dari laman Alodokter seperti obesitas, diabetes, hingga hipertensi.
Bagaimana cara agar mengurangi keinginan makan makanan manis? Telah dirangkum dari referensi artikel Alodokter tersebut, berikut tips yang dapat dicoba secara perlahan-lahan
1. Kurangi Konsumsi Makanan Manis Secara Perlahan
Tidak harus seketika berhenti total, cukup mengurangi porsi secara perlahan bantu tubuh terbiasa dengan jumlah takarannya.
Bila terbiasa makan 1 batang coklat atau 1 bungkus kue di sela makan, maka porsi selanutnya dapat dikurang menjadi setengah atau beberapa potong secara bertahap.
2. Memilih Jenis Makanan Lain
Jenis makanan sehat bisa jadi alternatif lain untuk bantu kurangi makan makanan manis yakni buah alami. Buah-buahan alami cenderung punya serat, vitamin dan kaya akan mineral. Baik dikonsumsi tubuh untuk mengontrol nafsu makan.
3. Memilih Sumber Makanan yang Mengandung Serat
Asupan serat dapat diperoleh dari bahan makanan berupa gandum, biji-bijian, kacang, buah, serta sayuran. Asupan serat membuat tubuh lebih kenyang dalam waktu lama.
Pilihan lain, kombinasikan makanan berserat dengan makanan sejenis yoghurt. Sebab, yoghurt rendah akan lemak, tanpa pemanis buatan dan perasa tambahan.
4. Atur Pola Makan dengan Baik
Biasakan makan setiap 3–5 jam sekali dengan batasan porsi yang tak berlebihan. Cara ini bantu mengontrol keinginan nafsu makan yang sulit dikendalikan.
5. Perbanyak Istirahat
Tidur selama 7–9 jam setiap hari bantu tubuh terhindar dari dorongan untuk makan makanan manis. Sebab tidur dengan waktu tersebut, memberikan energi dan kualitas tidur yang semakin baik bagi tubuh. Alhasil energi dalam tubuh bertambah tanpa tambahan pemanis atau gula buatan.
6. Berlatih Mengelola Stres
Mengelola stres lewat melakukan sesuatu yang disukai secara positif, seperti menonton film, berjalan-jalan, dan olahraga mampu mengurangi keinginan besar terhadap gula atau makan makanan manis.
