Rahasia Pembentukan Otot, Kenapa Latihan Kompon Dibutuhkan!

Misalnya, Senin bisa difokuskan pada push day (bench press, overhead press, squat), Rabu untuk pull day (deadlift, pull-up, row), dan Jumat untuk kombinasi ulang dengan variasi beban atau intensitas.

Karena latihan kompon melibatkan banyak sendi dan otot, teknik menjadi hal yang sangat penting. Salah posisi atau gerakan bisa berujung cedera, terutama pada punggung bawah atau lutut. Jika Anda pemula, mulailah dengan beban ringan atau menggunakan pelatih agar terbiasa dengan postur dan eksekusi gerakan yang benar.

Melakukan pemanasan mobilitas dan aktivasi otot sebelum memulai latihan berat seperti squat dan deadlift. Ini bertujuan menghindari ketegangan otot atau cedera sendi.

Latihan kompon bukan hanya efisien dari sisi waktu, tapi juga memberikan stimulus terbaik untuk pembentukan otot dan peningkatan kekuatan. Dengan rutin memasukkan gerakan-gerakan ini dalam program latihan Anda, progres yang Anda cari akan lebih cepat terlihat. Gabungkan dengan pola makan tinggi protein dan cukup istirahat, dan tubuh ideal bukan lagi sekadar impian.