6 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat! Mana Favoritmu?

Sarapan yang ideal adalah sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting untuk mendukung fungsi tubuh secara maksimal. Dilansir dari laman Halodoc, Hellosehat, dan Rumah Sakit Bhakti Asih, berikut beberapa ide menu sarapan sehat yang bisa jadi inspirasimu.

1. Telur dan Roti Gandum

Kombinasi telur dan roti gandum bisa menjadi pilihan menu sarapan yang simpel, tetapi sehat dan membuat kamu kenyang lebih lama. Dengan 3 butir telur dan 1,5 porsi roti, kamu bisa mendapatkan asupan energi dari 22% karbohidrat, 23% protein, dan 55% lemak.

2. Buah-buahan

Jika kamu ingin sarapan dengan yang manis-manis maka buah-buahan bisa menjadi pilihan. Sarapan dengan buah-buahan tentunya sangat sehat karena banyak mengandung vitamin, potasium, serat, dan rendah kalori. Salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat sarapan adalah pisang. Buah ini mengandung 105 kalori yang dapat membuat kamu kenyang.

3. Oatmeal

Oatmeal yang terbuat dari gandum utuh ini dikenal mampu menurunkan risiko hipertensi, kolesterol, dan diabetes tipe 2. Kandungan lignan di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Halaman Selanjutnya

4. Chia Seeds