Metode Lari-Jalan-Lari Jeff Galloway, Cara Efektif Kurangi Cedera saat Lari

Rabu, 30 Juli 2025 - 12:37 WIB
Oleh :
Jeff Galloway (tengah) masih aktif berlari di usianya 80 tahun.
Jeff Galloway (tengah) masih aktif berlari di usianya 80 tahun.
Sumber :
  • https://www2.ljworld.com/news/2016/jul/12/jeff-galloway-coming-lawrence-and-he-wants-you-get/
Photo Mini 1

Selain itu, para pelari yang menggunakan metode lari-jalan selama maraton melaporkan lebih sedikit nyeri otot dan kelelahan setelahnya.

Cara Menggunakan Jeffing dalam Lomba

Baca Juga :
Bagaimana Kurangi Depresi Akibat Keseringan Main Media Sosial?

Jika ingin melakukan Jeffing dalam maraton, sebaiknya pelajari dulu lintasan yang akan dilalui.

Hal ini untuk menyusun strategi kapan waktu berjalan, kapan waktu berlari. Melihat atau mengetahui jalur lomba sangat penting. Sehingga bisa diketahui dengan pasti kapan harus jalan, kapan harus lari.

Baca Juga :
Cuman Pakai 2 Bahan Ini, Rambut Lebih Cerah dan Berkilau Tanpa Bahan Kimia!

Misalnya berjalan di perbukitan adalah teknik yang tepat karena menghemat tenaga. Sehingga ketika jalur sudah landai atau rata, pelari bisa mengeluarkan tenaga secara maksimal.

 

Baca Juga :
Bintang Renang Prancis Marchand Menangkan Medali Emas Renang Gaya Ganti 200m di Kejuaraan Dunia Renang